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看电视也可以减肥?你没有听说过的减肥方法

2019/07/15 来源:

导读

看到这个标题大家肯定觉得很奇怪,看电视怎么能减肥呢?在这里我们为大家做下介绍,很多人在看电视的时候喜欢看肥皂剧,泡沫剧

看到这个标题大家肯定觉得很奇怪,看电视怎么能减肥呢?在这里我们为大家做下介绍,很多人在看电视的时候喜欢看肥皂剧,泡沫剧,然后在准备一大堆零食小吃,久而久之就会变得越来越胖,但是当你换一个方式看电视时,那么,看电视也能给你带来意想不到的效果哦。

看电视也可以减肥?你没有听说过的减肥方法

1. 沙发俯卧撑

主攻部位:胸膛、手臂和小腹

以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。

背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠。

伸直手臂,把身体推起来。重复15次。

减肥的运动随时随地,看电视的时间可千万不能浪费哟,做到电视减肥两不误才是我们的终极目标。我的“电视减肥法”成功地让我减掉了5kg,坚持不懈的努力一定会看到效果的。最后我要提醒大家:一定要记住看电视的时候不要吃零食啊!

2. 传递遥控器

主攻部位:小腹及腰部两侧肌肉

脸朝上躺在地上,双膝弯曲,小腹收紧,用右手握着遥控器。

左膝盖弯曲90度,抬起右腿伸直。抬起上身,身体扭向左侧,右手绕过左腿。

把遥控器从右手送到左手,慢慢放低身体。换一侧身体重复动作,每一侧各重复12次。

3. “溜冰”

主攻部位:小腹

把枕头放在地上。

站在枕头右边,双脚以臀宽的距离分开,膝盖轻微弯曲。

抬起左脚,单腿下蹲,保持左腿膝盖在脚趾的后方。跳过枕头以左脚着地,把右手放在左脚脚趾上。

每一侧各重复动作10次。

4. 枕头仰卧起坐

主攻部位:小腹和大腿内侧

脸朝上躺在地上,膝盖弯曲,双脚并拢,小腹收紧。

把枕头夹在两膝盖之间,抬起双腿离开地面,膝盖90度弯曲,令大腿与身体垂直。

把双手放在头部后方,呼一口气,尽量抬起身体,双腿夹紧枕头。保持手肘向外,目光向上。

吸一口气,放下头部。重复15次。

5. 触地箭步蹲

主攻部位:臀大肌、腿筋及股四头肌

A——双脚以臀宽的距离站立,小腹收紧,把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。

B——左腿往前跨步蹲下,膝盖要在脚趾后方,双手把枕头举起来。

C——左腿用力,带动身体站起来。抬起左脚,同时把枕头举到头顶。保持动作,呼吸一次。重复10次,换一侧身体再做。

这五种方法就是家居减肥法了,看电视很多朋友是为了打发无聊的时间,但是如果你能在看电视的同时进行一些简单的运动锻炼,那么,长时间的练习将会使你变得更加的自信哦

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