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漂亮女人的小心机,美是吃出来的!

2018/06/15 来源:互联网

导读

有人说不能得罪女人,因为女人发起狠来,连自己都不放过。在其他方面不敢说,至少在变美的道路上克扣自己粮食时,是一点也不留情面

有人说不能得罪女人,因为女人发起狠来,连自己都不放过。在其他方面不敢说,至少在变美的道路上克扣自己粮食时,是一点也不留情面(当然对自己也没有什么情面可留哒)。不良饮食习惯确实是造成身体走样、肌肤变差的一大因素,可不是决定性因素,所以,那些靠缩衣节食来减少体重的美妞儿们,千万不要傻傻的折磨自己了。想要改变自己身材或者皮肤,日常饮食很重要,不伤胃、身材不走样、还能促进肌肤变美,这么吃才对。

漂亮女人的小心机,美是吃出来的!

平日里看各种小视频,美女主播节目的你们,一定常看到各种饮食计划,饮食餐谱吧。没错,所谓万变不离其宗,想要控制体重,养颜护肤,合理饮食搭配,最终还是离不开制定一份符合自身的饮食计划。

众所周知,不同的食物均能找到对身体、皮肤有益的营养成分和维生素,这也就是为什么所有拥有纤细体型的美女们都要偏爱制定饮食计划的原因。有计划的食用素食、轻食,无需担心是否会缺乏营养影响到肤色,前提是我们需要了解各种食物所含的成分都有什么,然后选择你所需要就好了。

如果你皮肤质地粗糙,那么像蓝莓,茄子,西红柿和豆类可以常吃一些,因为这类食物中富含抗氧化物黄酮醇,可以帮助改善粗糙的肌肤,这些食物中所含的其他营养成分如维生素可都是免费赠送的(调皮脸)。

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如果你有皮肤炎症或是色斑,那么含锌食物、维生素B3、以及ω-3脂肪酸的食物也都是可以选择的目标。

锌可以治疗痤疮,它也有消炎的作用,并且参与了皮脂的形成。如果皮脂中缺乏锌则可能导致痤疮。可以多吃牡蛎、鹰嘴豆、腰果、酸奶和牛奶。

维生素B3能舒缓发炎的肌肤。它会出现在大麦,小麦片,金枪鱼,鲑鱼,鸡肉,全谷物中。

ω-3脂肪酸可对抗皱纹,除了为皮肤吸收水分子,这种抗炎ω-3脂肪甚至能减少皱纹。鱼类、豆腐和亚麻籽中都可以找见它的身影。

此外,想要肌肤更有弹性,就添加富含维生素C的食物,想要抗衰老,一些低脂奶酪和牡蛎中所含的天然硒,可以保护肌肤中的弹性蛋白,从而保持肌肤紧致。对不同的肌肤症状你所要搭配的食物就会不同,而那些已经制定好的饮食计划,只能说除非恰好对“症”,否则就别想偷懒,研究一份专属自己的菜单比什么都重要。

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最后,不要忘了喝水,水对人体的好处非常多,它不仅可以维持身体的细胞结构,协助新陈代谢,还能帮助运送身体所需要的各种营养素,与此同时将代谢的废物排出体外;维持协调身体其他方面的功能正常运作。反之想想,身体缺水也很可怕呢。建议晨起、睡前必饮一杯水,饮水不仅美容,还可减肥瘦身。喝凉开水消耗热量多,美容美体效果更为显著。

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