当前位置:

甩掉懒惰,做行走的美人鱼,你敢吗

2018/06/15 来源:互联网

导读

哪个女孩儿会嫌自己瘦?严重害怕肥胖的人每天都要测量一遍乃至多遍测量自己的体重,甚至三餐饭前及饭后对比测量,生怕自己贪

哪个女孩儿会嫌自己瘦?严重害怕肥胖的人每天都要测量一遍乃至多遍测量自己的体重,甚至三餐饭前及饭后对比测量,生怕自己贪吃一口甜腻蛋糕体重直线飙升一个字,对于这些“小胖子”来说,可以说她不漂亮,可以说她不可爱,就是不能让她听到一个字“p-i-ang~”,这个字我不说你懂得的。

甩掉懒惰,做行走的美人鱼,你敢吗

我们知道过于肥胖确实会给身体一些器官造成负担,据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍,患冠心病比正常体重者多二倍,高血压发病率比正常体重者多2-6倍,合并糖尿病者较正常人约增高4倍,合并胆石症者较正常人高4-6倍,更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10%的45岁男性,其寿命比正常体重者要缩短4年,具日本统计资料表明标准死亡率为百分100%,肥胖者死亡率为127.9%。

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等,严重肥胖的人,行动迟缓,行走活动都有困难,稍微活动就心慌气短,以致影响正常生活,严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓,也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

甩掉懒惰,做行走的美人鱼,你敢吗

然而今天我们不是来宣传肥胖的危害有哪些,也不是来危言耸听的,我们是实实在在为各位小主出主意来的。时下有一句减肥励志箴言“管住嘴,迈开腿”,很多的减肥人士从来都是做为人生信条一样信守着,执行着。但过了今天,小主们还是毫无原则的坚持这一点,那么只能说你可能在减肥成功的道路上越走越远了。

减肥、减肥减掉的可不只是斤称,而是通过合理的运动项目燃烧掉身体内多余的脂肪。动起来,才是减掉赘肉的最佳方式,没有之一。

最热门运动,跑出好身材

跑步既是一种最简单的减肥运动,也是当前最热门的减肥运动。跑步之所以如此热门,除了方法简易之外,减肥效果相当显著。跑步每小时热量超600大卡。跑步减肥时要注意,跑步时间应多于30分钟,最好是40分钟,跑步速度不宜过快。假如你也是朋友圈活跃分子,不防甩掉以往千篇一律的美颜照,来点畅快淋漓的健身美照,一定会吸友无数,男朋友都会自感地位不保的。

甩掉懒惰,做行走的美人鱼,你敢吗

最放松运动,让身心得以舒缓

骑自行车对身体的负担很轻。自行车由于脚踩踏板离开地面,带来的着地冲击力比体重小,不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。因此,骑自行车很难积攒疲劳,有利于每天坚持。

甩掉懒惰,做行走的美人鱼,你敢吗

骑自行车看似简单,其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候,可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手,可以使背部肌肉得到锻炼,同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。

最理想运动,美人鱼的成长路

游泳可以说是诸多运动中最理想的运动了。相比其他有氧运动,游泳减肥有它的特性。水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快,一个小时消耗热量超过800大卡,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

甩掉懒惰,做行走的美人鱼,你敢吗

另外,游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。因此,游泳绝对是消脂的好选择。

说了这么多,恐怕很多小主已经伏案痛哭了吧?其实减掉肉肉的过程和肉肉成长的过程相差无几,所谓一口吃不成胖子,但减肥也不是一蹴而就,有句话说的好,“好汉不吃眼前亏,好女不犯眼前懒”,怕苦怕累永远丢不开那一身肥肉,每只蝴蝶蜕变过程都要经历严峻的考验,何况小主们本来就辣么美了,只是要甩掉一些多余的消化不了的美而已嘛。

0