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做一个睡前减肥运动计划,让自己瘦出极限

2019/07/16 来源:

导读

很多人说没有丑女人,只有懒女人,但是对于很多人来说天生就不喜欢运动,因此,他们的身材会逐渐的走形,

很多人说没有丑女人,只有懒女人,但是对于很多人来说天生就不喜欢运动,因此,他们的身材会逐渐的走形,变得越来越胖,那么,在生活中,如何才能做到有效的减肥,并且不做剧烈的运动呢?下面就跟随小编看下睡前减肥运动的诀窍吧。

做一个睡前减肥运动计划,让自己瘦出极限

1. 靠墙站:背靠墙壁,注意三点要贴紧墙,一是头部,二是臀部,三是脚部,这三点与墙完全靠紧,抬头挺胸。对了,要用脚尖着地,坚持3分钟吧,蛮容易的!坚持就会有不错的效果。

2. 仰卧起坐:把腿伸直,身体成一条直线,用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起,大概起来45度就可以了,但一定要注意,腿部与脚一定不要动,要与床或地面贴紧,做20次吧!收腹仰卧起坐有讲究。

3. 空中脚踏车:做完仰卧起坐后,不要休息,继续做运动,把腿抬起,与上半身成90度,然后像骑脚踏车一样,在空中双腿交互运动,做50下吧!

4. 做完以后,尽量将腿往上伸,让身体越少接触床或地面越好!最好只用头部与肩部支撑,坚持3~5分钟吧。

好了,可以放下腿了,全身放松,大力地吸几口气吧,休息一下,想象一下,自己现在是一个身材苗条的美女,你喜欢的人正在向你表白,你正在试着一身非常显身材的衣服……慢慢地,你就进入了梦乡!注意2~4条运动都可在床上完成,很简单吧!这个方法适合生活有规律的MM,如果做完之后,你再来一个滋润面膜就更好了,放松心情睡一个美容觉。这样善待自己的举动,一定会给你意想不到的回报。

TIPS:晚饭,一定要在睡前4个小时之前吃,也就是说,睡前四个小时之内绝不能吃任何东西。

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