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这几个减肥误区千万不要进,一入毁所有

2018/07/09 来源:互联网

导读

很多瘦身小伙伴的减肥方法,来源可能都是从身边的好友那里得来的,不过在别人身上有用的,在自己身上可能作用真的不大。

很多瘦身小伙伴的减肥方法,来源可能都是从身边的好友那里得来的,不过在别人身上有用的,在自己身上可能作用真的不大。虽然大部分的减肥瘦身方法都是通过不断的摸索、调整、改进之后才得来的,但没有过多的时间和精力,真的不要随意去当小白鼠。那么,减肥方法要如何选择,才能更加贴近自身需要呢?以下几个减肥误区可能对你有所帮助。

这几个减肥误区千万不要进,一入毁所有

第一、时刻关注自己的体重

很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重,每天都会上称去看,有的甚至一天看好几次,这样给自己带来了很大的精神压力,对减肥并没有帮助。

第二、面对爱吃的食物时拼命忍住

当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时,反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望,某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃,这样功亏一篑。

第三、只吃低热量的食物

很多人减肥就光吃低热量的食物,认为这样就不会摄入热量过多,实际上并不是所有的低热量食物热量都低,大量食用没有什么好处。

第四、运动时就喝运动饮料 不喝水

在运动的过程当中,如果拿运动饮料当水来喝,就会把刚刚消耗的能量又重新补充回来了,所以喝水是最好的。正确做法是在运动时喝水,不喝运动饮料,运动员之所以会喝运动饮料是因为在运动的过程当中遇到了特殊情况,对于大多数锻炼着的我们,其实水是最好的。

第五、不做减肥计划,反正运动都能瘦

没有制定明确的减肥方案,没有针对的减肥设计方案,今天瑜伽、明天跑步、后天跳绳,训练没有预定的时间和强度,没有配合正确合理的饮食,当然不会有效果。制定适合你减肥目标的减肥计划,应该具体到练什么,怎么练,练多久,等等,才能达到很好的减肥效果。

第六、拿对别人有效的食谱自己来用

这一点需要特别注意,每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,没有效果甚至越减越肥也是正常的。

除了以上的几点,减肥的人还应该注意,千万不要选择结实、不吃东西来达到瘦身的目的。节食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水分,而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有害处。瘦身并不是减肥的最终目的,最好是瘦身后还能保持身体健康,这才不枉拼博时洒下的汗水。

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