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6个减肥方法,轻松瘦身减肥

2018/07/09 来源:互联网

导读

有的人将减肥誉为女生毕生的事业,穷尽一生,都要跟身上的懒肉、赘肉、脂肪做斗争。对于易胖体质更是要时刻保持警惕

有的人将减肥誉为女生毕生的事业,穷尽一生,都要跟身上的懒肉、赘肉、脂肪做斗争。对于易胖体质更是要时刻保持警惕,可能一天的不锻炼,就让“肥胖”分子找到了缝隙,对于减肥已经有点成效的人来说,更应该掌握这6招,乘胜追击,牢牢锁住小蛮腰,保持美好身材。

6个减肥方法,轻松瘦身减肥

No1、仰卧起坐减肥法

慢慢地做就好,每天早晚各十次,这个春天就可以让你的腰围减少3CM!

瘦身依据:仰卧起坐锻炼肌肉,肌肉燃烧脂肪,小腹也变结实。

No2、交互蹲跳减肥法

一天做30次,1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉,身材也变结实了。

瘦身依据:变成肌肉后有一段时间会变得变胖,接下来肌肉就会燃烧脂肪,持续下去很重要喔!

No3、伸展操减肥法

伸展身体时血液流通变好,脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。

瘦身依据:驼背是因为背部跟腹部肌肉不够,注意姿势后,自然的也会长肌肉哦。

No4、扭腰减肥法

左右算一次,每天做30×3次,一个月瘦了2公斤左右。

瘦身依据:扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉,有效燃烧脂肪。

No5、交替叩

这个动作可以有效的锻炼我们的小肚子,如果你经常跳可以让你拥有一个迷人性感的小蛮腰。两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。

No6、胯回旋

两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10—20次。

在减肥的过程中,很多的运动看起来强度不大,但真正的实践起来,稍有不慎也可能拉伤肌肉,每个人的体质有所不同,我们在练习的时候要了解自己的身体极限。把握身体的极限才能避免运动损伤的发生。减肥虽然很重要,身体健康更胜一筹。

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