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快速减肚子的方法有哪些

2019/03/22 来源:互联网

导读

任何一个人都是有对于美的追求的,你是否有着让人羡慕的S曲线呢?生活在这个看颜值的时代里,人人都在追求有好身材,好的容貌

任何一个人都是有对于美的追求的,你是否有着让人羡慕的S曲线呢?生活在这个看颜值的时代里,人人都在追求有好身材,好的容貌。胖人瘦人都想着减肥,以瘦为美成了他们的追求,特别是经常坐在电脑前工作一整天的办公室白领,久坐不动,特别容易造成脂肪在腹部的囤积,变成难看的“游泳圈”。除了我们减肥产品排行榜中的药物,今天,减肥帮小编还要在这里给大家介绍两种常见的可以有效减肚子的方法,有需要的朋友们不妨参考一下。

快速瘦肚子的方法

一、仰卧起坐

具体做法如下:第一步,平躺在瑜伽垫上,并将双腿屈膝成九十度角,脚掌需平放在垫子上,双手放于脑后,双臂展开。第二步,以腹部为发力点,然后将上身慢慢抬起来,当身体离瑜伽垫大概二十厘米的时候,保持这一状态几秒钟,并收紧腹部的肌肉,然后再慢慢回归原位。仰卧起坐可以减少腹部脂肪的堆积,而且还能帮助女性朋友练就马甲线。

二、睡前转呼啦圈

这种办法对于瘦肚子有一定的帮助。转呼啦圈简单易学,瘦腹效果也比较好,而且经济实惠,不失为瘦肚子的一种好方法。

三、睡前按摩肚子

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。搭配减肥药或减肥茶,连续坚持45天以上就会有效果。

另外,我们也可以选择站直身体,收腰并且双手叉开始扭动,就像挑肚皮舞那样,对腹部、腰部进行锻炼。也要注意在平时走路时不要驼着背,注意把身体站直了,昂首挺胸并且用力缩回小肚子。然后再配合吸气呼气的呼吸方式,每天坚持这样的运动,能够有效减肥瘦肚子,同时也可以促进肠胃蠕动。

在饮食上要注意每天吃一些蔬菜水果,肉像肉类高脂肪、高热量的食物尽量少吃,特别是每天晚上要吃少点。吃完饭后休息二十分钟后,搭配合适的减肥产品及适当的运动。平时要注意饭后不要立刻坐下或躺着,要养成收腹的习惯,坚持才会胜利。

以上就是对快速减肚子的方法的相关介绍,想要拥有完美的身材就要通过合理的饮食和运动等方式来达到这一目的。而对于平时市面上宣传的减肥产品大家一定要慎重选择,瘦不下去是小事,就怕因为错误的选择而影响到了健康问题,这样的话就得不偿失了。


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