当前位置:

睡前小动作,锻炼完美背部曲线

2018/06/25 来源:互联网

导读

哪个女人能够容忍被他人说成是“虎背熊腰”,特别是到了夏天,同样穿着吊带,什么是“香肩美背”什么是“大面板”一目了然。

哪个女人能够容忍被他人说成是“虎背熊腰”,特别是到了夏天,同样穿着吊带,什么是“香肩美背”什么是“大面板”一目了然。不想给人留下深刻的“大背影”,你就要抓住一切可利用的时间进行锻炼。哪怕是睡前的几分钟,也能帮助你练出美背。

睡前小动作,锻炼完美背部曲线

别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松弛的状态,运动起来身心也最为舒畅,用这几分钟,伸展下你的腰背与颈椎,不仅缓解一天的疲惫,对瘦腰和纤背也有很好的效果呢!

睡前背部放松操

也许你一天都在办公室里未曾出门,酸痛的背部早已抵挡不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸个懒腰,在做下面的动作时,不要勉强自己,幅度到自己能够承受的程度就好。

1.双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。

2.后背向上躬起保持10秒。

3.左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。

4.左腿向后上方伸直抬起。

5.身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

拉直全身线条

背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。

端坐练就美背

正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效,具体的运动动作是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,这样正确的姿势保持一段时间就会发现,背部线条变美了,这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们。

每天都给自己定立按时减肥的计划,日积跬步,足以致千里。时间久了,自然会看到效果。何况背部的挺拔与否,直接决定了一个人整体的美丽程度,即使你没有一见倾城的容颜,只要你拥有优美曲线的背部,一个转身足以撼人心弦。

0