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女性每月减肥2公斤的运动计划实例

2019/04/02 来源:百度百科

导读

春天来临了,有的人兴奋有的人焦急,兴奋的人是可以穿很多美丽的衣服,展示较好的身材,焦急的人则正好相反。我最近的工作中,咨询减肥事宜的人飙升。

春天来临了,有的人兴奋有的人焦急,兴奋的人是可以穿很多美丽的衣服,展示较好的身材,焦急的人则正好相反。我最近的工作中,咨询减肥事宜的人飙升。

从健康的角度来说,并不是短时间减得越多越好,为了在保证健康的前提下,实施不反弹的减肥计划,除了需要根据其实际情况进行营养配餐之外,还要通过设计运动计划,两者相结合,减肥效果更好。

饮食配餐根据个人的口味不同,差异很大,但是运动计划的差异相对小一些,这里给大家介绍一个女性每月减肥2公斤,每周减肥0.5公斤的运动计划实例。当然,这个减肥的目标,是运动和饮食控制共同作用的结果,缺一不可。

时间

健身项目

分钟

周六

健步走

50

周日

慢走

95

周一

快速跳绳

26

周二

中速骑自行车

66

周三

上楼梯

20

下楼梯

20

跳绳

14

周四

慢跑

38

周五

打乒乓球

79

注意事项:运动前30分钟内,不要吃食物,饮水。运动时绝对不可以饮用冰水。超过1小时的运动,每隔15分钟可以饮水150-300ml。

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